Energijski zajtrk

Star pregovor pravi: "Zjutraj jej kot kralj, opoldne kot kmet in zvečer kot berač." Sicer bi lahko o tem reku še kako razpravljali, saj zadnje raziskave kažejo, da je za telo najbolje in najbolj zdravo, če razporedimo količino zaužitih kalorij v več enakomernih obrokov in se ne "napokamo" zjutraj, kot veleva stari pregovor. Kaj je res in kaj ne, prepuščam vaši lastni presoji, vsekakor pa so si vsi znanstveniki enotni, da je zajtrk esencialnega pomena in ga nikakor ni dobro izpustiti. Nič koliko izgovor najdemo za to, da zajtrk izpustimo, vendar iz lastnih izkušenj lahko povem, da je za uravnoteženo prehrano izredno pomemben, sploh za tiste, ki želite redno ohranjati telesno težo ali le-to izgubiti oz. pridobiti. V spodnjem video posnetku sem pripravil zdrav zajtrk, ki ga lahko brez težav odnesemo s seboj v službo ali pa ga spijemo kar po poti. Kalorično gledano je bogat z ogljikovimi hidrati, beljakovinami in nenasičenimi maščobami (nekaj tudi z nasičenimi, vendar lahko te zmanjšamo), v kakšnem razmerju pa jih želite zaužiti, pa si lahko uravnavate sami, z dodajanjem oz. odvzemanjem posameznih sestavin. Kalorično lahko napitek tudi zmanjšate, če odvzamete med, piškot in kakav.